Meu autocuidado de verdade
Sua rotina real de manhã, enquanto você conta o que faz por você antes de cuidar dos outros.
Formato sugerido: Arrume-se comigo
O que é
Você grava enquanto se arruma para ir trabalhar e, no meio, conversa sobre como cuida de você: sono, pausas, terapia, alimentação, o que for verdade. A rotina vira o fundo da conversa.
Por que funciona
Arrume-se comigo é um dos formatos com maior tempo de tela, porque a pessoa quer ver o resultado final. Mostrar que quem cuida também precisa de cuidado gera identificação e quebra a imagem de profissional perfeita e distante.
Como gravar
Passo a passo
- 1
Apoie o celular na bancada do banheiro ou no espelho, na vertical, em altura do rosto.
- 2
Grave as etapas reais da sua rotina, sem montar nada só para o vídeo.
- 3
Enquanto se arruma, fale de uma prática de autocuidado que você mantém e por quê.
- 4
Termine com você pronta, pegando a bolsa ou a chave, a caminho da clínica.
Dicas
- — Não transforme em recomendação de produto: o foco é o hábito e o motivo, não a marca.
- — Rotina simples conecta mais que rotina de dez passos. A paciente precisa achar que dá para fazer igual.
Roteiro de gravação
O que falar em cada cena
Já começando a se arrumar, diga: "Vem se arrumar comigo e eu te conto o que eu faço por mim antes de atender qualquer pessoa."
Durante a rotina, conte: "Teve uma fase em que eu cuidava de todo mundo e chegava em casa sem energia nem para jantar."
Revele a prática: "Hoje eu não abro mão de dormir cedo e de 20 minutos de caminhada. Parece pouco, mas é o que me faz chegar inteira para você."
Pronta, pegando a bolsa: "Quem cuida também precisa ser cuidado. Agora sim, bora atender."
Exemplos reais · Arrume-se comigo
Como isso aparece no Instagram
Pronto para postar
Legenda e chamada
Legenda pronta
Eu demorei para entender que não dá para cuidar bem de ninguém estando no limite. Esse é o meu autocuidado de verdade, sem filtro e sem rotina perfeita.
Chamada final
Comenta "PAUSA" e me conta qual é o seu momento de cuidar de você no dia.
Primeiro comentário
Se hoje você não teve nem cinco minutos para você, começa por eles. Já é muito mais do que nada.
Sua vez